あまりにも肩こりがやばいので、
肩こりという新しいカテゴリ作りました。
医者に行ってレントゲンを撮ってもらったんですが、
骨には以上が無いものの、首の骨がストレートネックってやつで、
本来緩やかなカーブになってる首の骨が、まっすぐになってるとのこと。
特に肩こりになりやすい体質らしい。
写真はこちらのを引用
で、貼り薬と漢方薬をもらってきました。
■貼り薬 モーラステープ
日に当たらないように保存するとのこと。
肌色の薄い湿布。
■漢方薬 芍薬甘草湯
その名のとおり甘くて飲みやすい。
筋肉のこわばりを和らげてくれるらしいです。
ちょいとこれらで肩こり対策はじめてみます。
次は鍼灸院だな。
肩こりという新しいカテゴリ作りました。
医者に行ってレントゲンを撮ってもらったんですが、
骨には以上が無いものの、首の骨がストレートネックってやつで、
本来緩やかなカーブになってる首の骨が、まっすぐになってるとのこと。
特に肩こりになりやすい体質らしい。
写真はこちらのを引用
で、貼り薬と漢方薬をもらってきました。
■貼り薬 モーラステープ
日に当たらないように保存するとのこと。
肌色の薄い湿布。
■漢方薬 芍薬甘草湯
その名のとおり甘くて飲みやすい。
筋肉のこわばりを和らげてくれるらしいです。
ちょいとこれらで肩こり対策はじめてみます。
次は鍼灸院だな。
肩こりがひどく、筋肉の痙攣、めまい、頭痛。
果ては首から顎まで痛くなってきた(本当に肩こりのせいか?)
これ試してみようかな。
以下引用
- 背筋を伸ばして膝を軽く開いてイスに座り、足の裏がしっかりと床に着いた状態で、膝が90度に曲がるようにします。
- 両手の親指を脇の下に入れ、親指で押し上げるようにしながら、首と肩の力を抜きます。
- そのまま両手を肩と同じ高さに真横に開き、そのまま頭の上に上げます。手を真横に開きながら下ろし、体の前に伸ばして手を組みます。
- 組んだ手を前から頭の上に上げ、肘を軽く曲げた状態で肩を左右に動かします。肘を伸ばして上半身をゆっくりと右に倒し、左の体側を伸ばします。反対側も同じように伸ばします。
- 今度は手を後ろに回し、背中で手を組みます。イスの背もたれの上に組んだ手を載せ、背中を軽く丸めるようにしながら上半身を前に倒し、首の後ろと背中を伸ばします。同じく体を丸めるように上半身を起こしながら、顔を上に向けます。何度かこの動きを繰り返します。
- 体の前で右肘の上に左肘を載せ、両腕の肘から手のひらを上に伸ばし、右腕を左腕に絡ませるようにして両手を合わせ、顔の前あたりで合掌します。この状態で顔を前に倒しながら、ゆっくりと上体も軽く前に倒します。上体を起こして手をほどいたら、クロスする腕を反対にして、同じ動きを行います。
- 左腕を体の横に斜め下へ伸ばし、右手で左耳の辺りを持ちながら、頭を右側に倒します。頭と伸ばした左腕が一直線になるような感じで、首の横を気持ちよく伸ばしましょう。伸ばした左腕を右耳の辺りに移動し、頭全体を真っ直ぐに戻します。反対側も同じように伸ばします。
- 腕を頭の上へ伸ばしながら上げ、一度手を組み、腕を横から下ろしたら、胸の前で合掌します。ナマステ!
動画はこちら
今のダルシムってこんなになっちゃってるんだ。
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